Boekbespreking; ‘De Emotie Encyclopedie’ door Vera Helleman

‘Je emoties verwerken’, ‘je boosheid doorvoelen’, ‘stress van je af laten glijden’. Het zijn een paar zinnen waarmee je tegenwoordig door iedere amateurpsycholoog om de oren wordt geslagen. Wil je weten hoe? Dan wordt het een ander verhaal. Want eigenlijk heeft bijna niemand het recept van hoe dat nou precies moet, omgaan met gevoelens. En daaruit voortvloeiend: doen wat je het allerleukste vindt, en gelukkig zijn. We leren dat meestal niet van onze ouders. Want zij leerden het in de meeste gevallen ook niet van de hunne. En we leren het vaak niet op school. Want leraren zijn ook maar mensen. Ben je overwegend zonnig en kalm, dan is er ook niet zoveel met je aan de hand – zo leren we. Het zijn vooral de ‘nare’ gevoelens waar we vanaf willen. Want wie vind je nog aardig als je vaak woedend bent? En wie wil nog met je omgaan als verdriet overheerst? Of als je stijf staat van de spanningen?

Ik weet niet wat ik wil…

Spreker, trainer en schrijfster Vera Helleman nam omgaan met emoties als onderwerp voor een lijvig naslagwerk dat onlangs op mijn mat bonsde. 😉 ‘De Emotie Encyclopedie – Gevoelens als navigatiesysteem naar een gelukkig leven’. In haar inleiding schrijft Vera: “Met grote regelmaat krijg ik mensen bij me die me vertellen: ‘Ik wil zo graag mijn hart volgen, maar ik weet niet wat mijn hart wil’. En precies dit is waarom mensen niet succesvol zijn, waarom mensen ziek worden en waarom men sowieso ongelukkig door het leven gaat. Mensen weten niet wat ze willen in het leven. Ze kunnen niet meer bij hun hartsverlangen, bij hun innerlijke navigatie’. Vera’s boek geeft je handvatten voor het omgaan met je gevoelens en emoties. Dit zijn namelijk je innerlijke richtingaanwijzers. Ze vertellen je welke kant je op moet om een voor jou vervuld leven te leiden. Om expressie te geven aan hetgeen waarom jij op deze planeet bent geboren. Iedere sensatie geeft subtiele feedback op iets dat in jouw binnen- en buitenwereld verandert en waardoor je misschien je koers bij moet stellen, of mee moet bewegen op een bepaalde stroom. Het boek is ingedeeld in acht emoties waaronder weer een aantal aanverwante manieren van hoe je je kunt voelen hangen.

Neem jij de stem in je hoofd te serieus?

Bijvoorbeeld onder het hoofdstuk Schaamte/Schuld: ‘ik voel me waardeloos/ongewenst’, ‘Ik voel me niet gezien’, ‘Ik voel me opgelaten’. Op ieder afzonderlijk gevoel borduurt Vera vervolgens door. Bij ‘Ik voel me ongewenst’ schrijft ze bijvoorbeeld: ‘Ongewenst is een sterk uit de wereld terugtrekkende en verkleinende energie. Ik hoor deze emotie regelmatig bij mensen die menen tijdens de zwangerschap niet gewenst te zijn geweest en dit gevoel nog steeds met zich meedragen’. Wat vraagt dit van jou? Iedere keer wanneer jij je ongewenst voelt, door wie of wat dan ook, heb je de stem van je hoofd serieus genomen en heb je de expressiedrang van je ziel genegeerd.  Het manifest is namelijk het bewijs van wat jouw ziel uitzendt: bent er namelijk al! Naar welke stem ga je luisteren? Naar ‘Ze willen me niet’ of naar ‘Ik wil hier zijn’? Het is echt jouw keuze welke je voorrang geeft. Ga uitzoeken waarom het fijn is om hier te zijn. Laat je verlangen om hier te zijn groeien, en tune daar regelmatig op in. Dan kan de weegschaal weer naar de juiste kant doorslaan.”

Alles waarop jij emotioneel reageert, geeft een boodschap

Op deze manier behandelt het boek 350 emoties en hun betekenissen, tezamen met handreikingen om deze informatie constructief te gebruiken. Ik was altijd al een fan van Vera (klik hier voor mijn interview met haar) en ben – zowel persoonlijk als zakelijk – erg blij met dit boek. Dingen die je zelf vaak niet goed onder woorden kunt brengen omdat emoties en gevoelens nu eenmaal vluchtig zijn, weet zij haarfijn uit te pluizen. En er ook nog iets raaks en zinnigs, waarmee je iets kunt, over te zeggen. Je leert even stilstaan bij wat je nu precies voelt en omdat er zoveel emoties aan bod komen, kun je al lezende bij jezelf nagaan wat je nu precies voelt. Mooi ook is dat Vera alles weer terug legt bij de voeler: jezelf. ‘Alles waar jij emotioneel op reageert, geeft een boodschap aan jou!’ Nog een mooie: ‘Emoties zijn altijd in beweging. Ze komen en gaan. En komen opnieuw en opnieuw als je de gedachten erachter blijft geloven.’ En: ‘Emoties hebben altijd een tegenpool. Pak je het stokje op van onzekerheid, dan zit er aan de andere kant zekerheid’. Vera geeft je de tools om de balans hiertussen te vinden. Moet ik het nog optikken? Ja? Ik kan dit boek van harte aanbevelen!

Het boek ‘De Emotie Encyclopedie – gevoelens als navigatiesysteem naar een gelukkig leven’ is hier te koop en kost 36,95. Het boek is ook verschenen als app. Zoek in de Playstore op ‘emotie encyclopedie’. Vera geeft ook dagworkshops ‘Anders kijken naar emoties’ en de jaaropleiding ‘Emotie coach’ voor mensen die er verder mee willen, of het willen gebruiken in de eigen praktijk.