Veel vrouwen snakken gewoon naar chocolade als ze ongesteld moeten worden. Dit soort ‘verslavingen’ hebben een heel fysieke reden. Het is in feite een seintje van het lichaam dat het behoefte heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Je kunt de ‘slechte’ voeding vrij simpel vervangen door dingen die je lichaam echt nodig heeft. Hier een herkenbaar lijstje van vijf:

Als je zin hebt in: chips, patat, hamburgers en ander fastfood

Dan heeft je lichaam behoefte aan: zout

Misschien heb je gesport, was er stress of zat je de hele dag binnen in de airco. Je verliest dan zouten en fastfood is een minder goede manier om dit tekort op te lossen. Je krijgt namelijk veel meer binnen dan je nodig hebt waardoor je bloedvaten vernauwen, je bloeddruk stijgt en je teveel calorieën binnen krijgt.

Een alternatief is bijvoorbeeld: sushi. Het is rijk aan natriumrijke producten zoals zeewier en vis.

Als je zin hebt in: brood en pasta

Dan heeft je lichaam behoefte aan: proteïne.

Heb je een snelle stofwisseling of ben je – net als veel Nederlanders – verslaafd aan de koolhydraten en suikers in het normale fabrieksbrood, dan heb je aldoor zin in meer brood omdat dit (eventjes) een ‘verzadigd’ gevoel geeft.

Alternatieven zijn: soja, vis, kip, peulvruchten, seitan, tempeh of eieren. Eet je ze regelmatig, dan heb je minder gauw dat ‘heethongerige’ gevoel.

Als je zin hebt in: chocolade

Dan heeft je lichaam behoefte aan: magnesium.

Magnesium helpt het metabolische systeem van je lichaam je energie te geven. Als je moe – of ongesteld – bent, is het verleidelijk om naar chocolade te grijpen, omdat het magnesium bevat. Maar de suiker maakt je nog meer moe, en dus vermijdt je de gewone chocolade liever.

Alternatieven zijn: rauwe cacao door je yoghurt of musli), noten, zaden en volkorenproducten.

Als je zin hebt in: cafeïne

Dan heeft je lichaam behoefte aan: ijzer

Vrouwen verliezen veel ijzer tijdens hun menstruele cyclus. Als je dit niet snel aanvult, voel je je moe omdat deze stof helpt zuurstof te vervoeren door je lichaam. Doordat je moe bent, heb je zin in die snelle cafeine-kick, maar die duurt maar heel kort waardoor je je snel weer moe voelt.

Alternatieven: rauwkost als broccoli of gedroogd fruit als abrikozen en vijgen.

Als je zin hebt in: suiker

Dan heeft je lichaam behoefte aan: glucose

Ons lichaam, en vooral ons brein, heeft enorm veel behoefte aan glucose, want die stof wordt gebruikt als bron van energie. Daarom moet het niveau voortdurend op peil gehouden worden. Het is echter niet handig om daarvoor naar suiker te grijpen, aangezien je hier juist weer moe van wordt.

Alternatief: fruit als sinaasappels, bessen, kiwi en aardbeien.

Bron: bewerkt naar een artikel op happynews.